楽しく生きたいのに「できない」「自分を責めてしまう」「落ち込む」あなたへ

こんにちは。まるです。

今回のブログは、

「自分にダメ出しばかりで人生が全然楽しくない」
と思うあなたに向けた内容です。

もしあなたが、
次のような悩み事を抱えているなら

今回お伝えするすることが
悩みを解決するヒントになるかもしれません。

• 失敗した経験、何かを失った経験
  ばかりが頭の中をまわる
• 「もっとこうすればよかった」
  という自己否定がとまらない
• 周りに人がいる時は作り笑いができるけど、
  1人になるとひどく落ちる
• 「なんで私ばかりがこんなに不運なんだろう」という思いに押しつぶされそう
• 自分の選択に自信が持てない

何を隠そう昔の僕がまさにこれでした。

「うまくいってる時の自分」しか
許せませんでした。

「うまく出来ない自分」が嫌で嫌で仕方なかった。

仕事上のミス、会話においてうまく伝えたい事を
伝えられなかった時。

面接に落ちた時、失恋した時。

そういった「恥ずかしい」「情けない」
「みじめだ」と思うような出来事。

これらを経験することが耐え難かった。

でも、何事も初めから卒なくこなすタイプ
でもないし、大体はじめは失敗ばかりする。

学生時代の部活も、恋愛も、バイトも、
社会人になってからの仕事も人間関係も何もかも
うまくいかないことばかりでした。

具体的には、

中学時代はサッカー部に所属していたのですが、
膝の怪我が治らず自分の代の最後の大会に
出場できず涙を流しました。

また、10年間片思いしていた初恋の人に
3回告白して3回振られた挙句、

その後にできた別の彼女との問題について
その子にダメ出しをされて
メンタルボロボロになったり。

バイトの仕事も、皆が半年くらいで
覚えることに2年くらいかかったり。

社会人になっても営業職なのに
電話応対が苦手すぎてノイローゼになり、
挙げ句の果てうつ病を患ったり。

となかなかの失敗の連続。

だからなのか、何をやるにしても、

「どうせ僕には無理だろうな。」
という前提で物事を見るようになりました。

そして、常に”過去の失敗体験”を何度も頭の中で
リピート再生するようになってしまいました。

「あの時、違った選択をしていればなあ」

「なんでもっと賢い行動が取れなかったんだろう」

「本当僕はダメだな」

そんな声が頭の中をずっとぐるぐるしていました。

と今思えばわかるのですが、

その当時の僕はそのことにも
全く気がついていなかったんです…

そう。なぜだかわからないけど、

「何も楽しくない」

「生きてる意味がわからない」

「漠然と不安だし、苦しい」

という感覚でした。

もしかしたらあなたも今、
”同じ感覚”なのではないでしょうか？

「なんで辛いのかわからないけど辛い」
という出口の見えない暗闇の中にいる感覚…

このブログは、そんなあなたの世界に
”一筋の光を照らすような内容”になっています。

ぜひご覧ください！

楽しく生きられない理由は何？

まず、あなたが楽しく生きられない理由は
何でしょうか？

・好きなことやりたいことが見つかっていないから

・会社の給料が上がらないから

・気を許せる人がいなくてどこにも
居場所がないような気がするから

確かにそれもあるかもしれません。

しかし、根本原因は違います。

結論から言うと、それは

『あなたがあなた自身のことを嫌いだから』です。

これでしかありません。

正確には、

“自分のことを1番に大事にしていないから“です。

というのも、
僕の例で見てみるとわかりやすいのですが、

・サッカー部の時は皆と違って思うように
体が動かない自分を欠陥品だと思っていた

・初恋の人にフラれたり、モテなかったのは
自分がハーフで周りの日本人と違う見た目
だからだと思ってた

・会社で苦しんでいた時も、
自分は人より要領が悪いんだなあと思ってた

ほら、全然”自分の気持ち”を考えていないでしょ？

ただ、ただ自分を否定して、
「だからダメなんだよ」
という理由を探していただけ。

本当は、

「辛いよ助けてよ」
「悲しいよ」
「悔しいよ」
「誰かにこの苦しさをわかって欲しいよ」

と思ってたはずなのに。

そして、その気持ちに寄り添って
欲しかったはずなのに。

それを無視して、あろうことか
「全然ダメだなお前」と馬鹿にして、罵って、
いじめていたわけです。

自分が自分自身を傷つけまくっていたんです。

だから、なんとなく「自分にはできないだろうな」
という前提が生まれるし、

1人になると落ち込むし、
生きている意味だって見失う。

だって365日24時間、ずっと一緒にいるはずの
自分自身が“敵“なんだから。

何をしていても、起きていても寝ていても
お風呂に入っていても常に後ろから
ナイフで刺され続けているようなものです。

そりゃ精神疾患にもなります…

それくらい
『自分責め』
『自己否定』
『自分へのダメ出し』

というのは人からエネルギーを奪います。

もちろん「楽しい」なんていう感情も
奪い去っていってしまいます。

あなたがもし、過去の僕と同じように
現状のあなたに対して
酷い言葉をぶつけているのなら、

今すぐにやめてください！

といっても、これ無意識に行っていることが
ほとんどで気がつかないことが多いんですよね…

でも、

「最近、何事にも興味湧かないなぁ」

「なんかもうどうでもいいな…」

「生きてる意味もわかんないや」

と心が何も感じなくなってきていたり、
落ち込んだり疲れる頻度が増えている人は
要注意です。

なぜなら、そういう人は
99.9%無意識に自己否定をしているから。

だからまずは、気がつくこと。

そして、疲れる→落ち込む→自分の嫌所が目につく
→自分を罵倒する→疲れが取れない→落ち込む→…

と延々と続く負のループを

今日この記事を読むことで、断ち切ってください！

負のループから抜け出す唯一の方法

「じゃあ、どうやってその自己否定のループから
抜け出したらいいんだよ！」

「もう癖になってて
無意識にやっちゃってるんだよ…」

というあなたに、
それを止める方法についてもお伝えします！

それは、「労い」です。

といっても、よくわからないですよね、、、

簡単にいうと、

とにかく今までのあなたを、今日のあなたを
全面的に認めてあげるんです。

「今までよくやってきたよ」

「よく頑張ったね」

「辛いこともあったかもだけど
乗り越えてきてえらかったね」

「毎日よくやってるよ」

と落ち込んでいる親友や家族に声をかけるように

自分自身に語りかけてあげてください。

より、具体的に

「〇〇をできたなんてすごいよ頑張ってるね」

と言ってもいいし、

何も見つからないという人は
ハードルをぐんっと下げて、

「生きてるだけで偉いよ」
「今日も起きれたじゃん。やるねえ。」

とかでもOK

マジで何を言えばいいかわからない人は、

「本当よくやってるよ」

だけでもいいです。

とにかく、”労いの言葉”を自分自身にかける
という行為自体が大事

「自分は何もできていないよ…」と思う方も

少なくもあなたの身体は、あなたの心臓は
365日24時間、正常に機能してくれています。

あなたが生きている限りそれは動かぬ事実。

そんなあなたの身体に対して
労いの言葉をかけてあげることは
できるんじゃないでしょうか。

これをまずは3日間続けてみてください！

できれば1週間！

するとだんだん効果が実感できるはず。

習慣化して毎日できるようになると、
『日常の些細なことを楽しめる心の状態』を
取り戻していけますよ！

最後に

楽しく生きたいのに「できない」
「自分を責めてしまう」「落ち込む」あなたへ

いかがだったでしょうか？
今のあなたの悩みを解消するヒントを
見つけられたのではないでしょうか。

少しでも前に進む希望を
感じ取っていただけたら嬉しいです。

僕はこれからも

あなたが、
「豊かで幸せな日々」
という最高の未来に向かうための

「正しい考え方と正しいステップ」

を詳しく発信しています！

ぜひ次の記事にも遊びに来てくださいね
待っています

ここまで読んでくださり
本当にありがとうございます！

少しでもあなたの為になれていると幸いです☘️