こんにちは、
まるです！
突然ですが、
あなたは「ぐるぐる思考」
に苦しんではいませんか？
「あの時なんであんなことを
言ってしまったんだ…」
「あの子に嫌われてないかな？」
「なんで自分はいつもこうなんだ。」と
とにかく過去の自分を
責め続けてしまう
“あの思考“のことです。
心当たりがあるんじゃないでしょうか。
朝起きた瞬間から
夜寝るまでの間に、
どれだけこのぐるぐる思考に
脳みそをハイジャックされていますか？
考えたくもないですね…
昔の僕はほんとに四六時中
これに悩まされていました。
しかもこれ、
めちゃくちゃ考えてる割に、
特に現実変わらないんですよ。
なぜなら、
必要な行動をとるエネルギーすら
奪われてしまうから。
考えてるだけで疲れて終わり。
ってなっちゃいません？
結果、生産性はゼロ。
コスパ最悪なんですよ。
なので、
今回はそんな
「ぐるぐる思考」を解消する
”究極の方法”をお伝えしようと思います！
それではいきましょう！
さっそく結論から、
生産性ゼロ、
コスパ最悪の
「ぐるぐる思考」を
解消する“究極の方法“。
それは…
瞑想です。これ一択。
とはいっても、
考えが次から次へと
湧いてきて、
呼吸に集中とか
それどころじゃないですよね。
わかります。
なので、一般的な呼吸に集中するタイプの
マインドフルネス瞑想ではなく、
五感。特に”触感”に注目する
ような瞑想がおすすめです。
僕が実際に行っているのは、
『グラウンディング』と呼ばれるもので、
足の裏の感覚に集中を向けるという方法です。
地面を踏んでいる感覚に注意を向けるんです。
すると、
頭に向いていた意識が足の裏、
身体の感覚の方に向けられて
ぐるぐる回っていた思考が
一旦停止するんです。
「考えすぎてるな〜」
って思った時に試してみてください！
今回は以上！
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一緒に進んでいきましょうね。
それでは今日はここまで。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！